Consells dels psicòlegs per mantenir l’ànim

Depressió, estrès, insomni o ansietat. Molt probablement, al llarg d’aquestes 7 setmanes de confinament heu patit algun d’aquests símptomes. Segons els experts en psicologia, els problemes derivats d’aquesta situació poden perdurar durant mesos o anys en algunes persones.

Ara ja podem començar a sortir al carrer i això ens ajudarà a anar superant aquestes males sensacions. Però com que encara estem en fase de confinament, és important que no descuidem les nostres emocions i seguim aquests consells:

  1. Dormir un mínim de 7 hores al dia, intentant apagar les pantalles com a mínim una hora abans d’anar al llit.
  2. Aprofitar les franges horàries en què podem sortir al carrer per passejar o fer esport. Sempre d’una manera segura.
  3. Dedicar una estona diària a realitzar respiracions profundes o meditar.
  4. Mantenir una actitud positiva davant les situacions diàries, treballant la força interior i la qualitat dels pensaments.
  5. Reforçar una rutina horària que ens permeti tenir unes hores per a les tasques laborals i unes altres per a temes personals i d’oci.
  6. Evitar la sobreinformació relacionada amb la pandèmia, ja que ens pot generar ansietat i estrès.
  7. Fomentar la socialització per millorar les nostres emocions i el benestar psicològic.
  8. Expressar com ens trobem emocionalment, perquè ens ajudarà a calmar-nos.

Comments are closed